2002-01-24 03:06:52

Самый древний способ справиться с бессонницей – это посчитать овец, слонов и прочий скот. Но специалисты утверждают, что это не только совершенно бесполезное, но еще и вредное занятие...
Специалисты по нарушениям сна считают, что подсчет бесчисленных стад овец не приводит к желаемому результату. Ученые из Оксфордского университета провели исследование эффективности различных техник впадения в сон. В этом эксперименте приняли участие 50 добровольцев, страдающих бессонницей. Волонтеров разделили на три группы. Члены одной группы пытались заснуть, подсчитывая всяких зверей, в частности овец, а в другой группе люди рисовали мысленные картины из жизни природы, например, лес, журчание воды, щебет птиц, водопады и прочую красоту. Добровольцы из третьей группы придумывали себе «снотворное» сами. Те, кто представляя себе расслабляющие природные сценки заспали, в среднем, на двадцать минут раньше членов других групп. А те люди, которые усиленно считали овец, умудрялись заснуть только под утро.
Ученые считают, что подсчет овец на сон грядущий является не более чем предрассудком. Считать какие либо предметы довольно скучно, и, вместо того, чтобы постепенно впасть в забытье, человек, страдающий бессонницей, начинает раздражаться и злиться на нудных овец, и в результате сон уходит окончательно. Подсчет овец, возможно, подходит людям с абсолютно здоровыми нервами, а больные бессонницей как раз отличаются подвижной нервной системой.
Исследователи пришли к выводу, что лучший способ заснуть – это представить себе водопад. Эта картина успокаивает нервные системы и позволяет организму лучше расслабиться, являясь своего рода медитацией.

New Scientist